การลดน้ำหนักโดยไม่ต้องรับประทานอาหาร
การลดน้ำหนัก

วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องควบคุมอาหาร

Michael Moody ผู้เขียน: Michael Moody

คุณกำลังต่อสู้ดิ้นรนในการขจัดไขมัน เพราะคุณไม่สามารถควบคุมการรับประทานอาหารลดไขมันได้ใช่หรือไม่? ไม่ต้องกังวลอีกต่อไป เพราะนี่คือวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องควบคุมอาหาร

อาหารเป็นส่วนสำคัญของการใช้ชีวิตและพวกเราหลายคนมีชีวิตอยู่เพื่อกิน แทนที่จะกินเพื่ออยู่! มีคำถามเหมือนเสียดสีอยู่เนืองๆว่าแล้วคุณสามารถลดน้ำหนักโดยไม่ต้องควบคุมอาหารได้หรือไม่?

คำตอบคือทั้งได้และไม่ได้ และขึ้นอยู่กับมุมมองของคุณเป็นหลัก ในทางเทคนิคคุณต้องสร้างสมดุลระหว่างปริมาณที่คุณสามารถเผาผลาญได้กับปริมาณที่กินเข้าไปนั่นเอง

ในบทความนี้จะให้คำแนะนำและเคล็ดลับที่พิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์มาแล้ว ซึ่งสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องกังวลเรื่องอาหาร

มันอาจต้องใช้เวลาพอสมควร แต่ในระยะยาวเคล็ดลับสำคัญเหล่านี้จะสามารถช่วยให้คุณจัดการกับน้ำหนักได้

ดังนั้นไม่ต้องเกริ่นกันอีกต่อไป โปรดให้เราเข้าสู่ประเด็นสำคัญของบทความนี้ เพื่อเรียนรู้วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องควบคุมอาหาร

วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องควบคุมอาหาร

ลดน้ำหนักก่อนหลังถ่าย

การเคี้ยวอาหารก็มีความสำคัญ

กฎทองคือการเคี้ยวให้ละเอียดและไม่เร่งรีบ ซึ่งจะทำให้สมองของคุณมีเวลาเพียงพอในการประมวลผลชนิดของอาหารที่คุณกำลังรับประทานอยู่

นอกจากนี้อาหารที่ผ่านการบดเคี้ยวไปแล้วจะย่อยง่ายขึ้น ซึ่งจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารของคุณไม่ต้องทำงานหนักมาก

มีกรณีศึกษาบางชิ้นที่ชี้ให้เห็นว่าคนที่เคี้ยวช้าๆและละเอียดจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นช้ากว่า เมื่อเทียบกับคนทานอาหารเร็วๆ

นอกจากนี้เมื่อคุณรับประทานอาหารช้าๆ สมองของคุณจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มโดยได้รับแคลอรี่เพียงเล็กน้อยเท่านั้น

ควบคุมคาร์โบไฮเดรต

ลดปริมาณการรับประทานคาร์โบไฮเดรต ซึ่งเป็นสาเหตุอันดับหนึ่งที่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น

หากในอาหารมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตมากจนเกินไป คาร์บส่วนเกินจะถูกเปลี่ยนเป็นไกลโคเจนและกักเก็บไว้ใช้ในภายหลัง

ในขณะเดียวกันไขมันส่วนเกินยังคงสะสมอยู่เรื่อยๆ จนมันเริ่มสร้างปัญหาสุขภาพให้คุณในที่สุด

โปรตีนเป็นตัวทดแทนที่ดีที่สุดสำหรับการทานคาร์โบไฮเดรต ซึ่งสามารถตอบสนองความอยากอาหารของคุณด้วยแคลอรี่ที่น้อยลง นอกจากนี้ยังช่วยในการพัฒนากล้ามเนื้อและการย่อยสลายไขมันได้ดียิ่งขึ้น

ใยอาหาร – สารอาหารลดน้ำหนักอัจฉริยะ

ใยอาหารเป็นหนึ่งในสารอาหารรองที่ดีที่สุดที่ได้จากผักและผลไม้

คุณต้องตระหนักถึงความสำคัญในการเพิ่มปริมาณเส้นใยอาหารเช่นเดียวกับการเพิ่มโปรตีน ซึ่งมันมีประโยชน์มากมายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องการเผาผลาญไขมัน

ใยอาหารมีความหนืดเมื่อสัมผัสกับน้ำจะสร้างสารคล้ายเจล ซึ่งใช้เวลาพอสมควรในการผ่านเข้าไปในลำไส้

ซึ่งนั่นจะช่วยเพิ่มการดูดซึมสารอาหารอย่างมากและยังช่วยลดความอยากอาหารได้ดี ซึ่งจะช่วยลดปริมาณอาหารโดยรวมลงได้

รับประทานแต่น้อย

นี่เป็นเคล็ดลับง่ายๆ หากคุณต้องการลดน้ำหนักสิ่งที่คุณต้องทำคือให้รับประทานแต่น้อยนั่นเอง

แม้แต่ในร้านอาหารเอง คุณจะได้รับอาหารจานใหญ่ๆซึ่งปริมาณของอาหารเพิ่มขึ้นอย่างมากเมื่อเวลาผ่านไป

ดังนั้นคุณควรจำกัดการรับประทานอาหารที่ร้านอาหารและพยายามรับประทานอาหารแบบเรียบง่ายที่บ้าน แต่ถึงแม้ว่าคุณจะทานอาหารที่บ้านก็ตาม พยายามอย่าให้ตัวเองรับประทานมากจนเกินไปและลดปริมาณอาหารตามปกติลงครึ่งหนึ่ง

ในช่วงแรกคุณอาจมีอาการหิวระหว่างวัน ระหว่างนั้นคุณสามารถรับประทานผลไม้หรือผักที่มีไฟเบอร์สูง เพื่อหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่ให้พลังงานมาก

ใช้เทคนิคจานสีแดงสำหรับของที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

พวกเราคือมนุษย์ที่ถูกสร้างขึ้นมาด้วยข้อบกพร่องมากมาย การป้องกันความอยากกินมันฝรั่งทอดกรอบๆหรือเบอร์เกอร์ที่ชุ่มฉ่ำนั้น บางครั้งก็ไม่ได้ขึ้นอยู่กับเราทั้งหมด

หากคุณจำเป็นต้องตัดวงจรนี้ในบางกรณี ให้พยายามเสิร์ฟอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพในจานสีแดงเพื่อที่คุณจะได้เตือนตัวเองในทางจิตวิทยาว่าให้กินน้อยลง

สีแดงมักเกี่ยวข้องกับอันตรายหรือสัญญาณหยุดภายในจิตใต้สำนึกของเรา ดังนั้นอาหารที่เสิร์ฟในจานสีแดงจึงมีโอกาสน้อยที่เราจะกินมากเกินไปนั่นเอง

เก็บไว้ให้ห่างจากสายตา!

เคล็ดลับทางจิตวิทยาอีกประการหนึ่งในการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องควบคุมอาหาร คือการเก็บอาหารขยะที่ไม่ดีต่อสุขภาพและแคลอรี่สูงๆทั้งหมดออกไปให้พ้นจากสายตาของคุณ

ลองนึกดูว่าหากคุณออกกำลังกายเสร็จแล้วและกลับถึงบ้าน และสิ่งแรกที่คุณสังเกตเห็นในตู้เย็นคือโค้กหนึ่งขวด!

มีโอกาสที่คุณจะดื่มโค้กแช่เย็นๆแทนน้ำเปล่าโดยไม่ได้ตั้งใจ ซึ่งนั่นทำให้จุดประสงค์ในการเข้ายิมของคุณลดลงไปด้วย!

ยิ่งดื่มมาก ยิ่งลดเร็ว

เราหมายถึงน้ำเปล่าและน้ำบริสุทธิ์! ไม่มีของเหลวอื่นใดในโลกที่ดีไปกว่าน้ำเปล่าธรรมดาและดีต่อสุขภาพได้

นี่คือเคล็ดลับ ให้ดื่มน้ำ 17 ออนซ์หรือครึ่งลิตรก่อนอาหารหลักทุกมื้อ และคุณจะลดปริมาณอาหารลงได้ถึง 30 ~ 50% เลยทีเดียว

มีการศึกษาที่บ่งชี้ให้เห็นว่าเกือบครึ่งหนึ่งของผู้ที่ดื่มน้ำก่อนมื้ออาหาร จะลดน้ำหนักได้มากกว่าผู้ที่ไม่ได้ดื่มเลย

ลดน้ำหนักอย่างชาญฉลาดด้วยยาลดน้ำหนัก

ยาลดน้ำหนักเป็นตัวช่วยลดน้ำหนักที่ดีที่สุด ปลอดภัย ไร้ผลข้างเคียง ไม่ต้องใช้ใบสั่งยา และให้ผลลัพธ์ภายในไม่กี่เดือนเท่านั้น

สิ่งที่คุณต้องทำคือค้นหาผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมและใช้อย่างถูกต้องตามคำแนะนำของผู้ผลิต

ให้เราช่วยคุณลดความเหนื่อยล้าในการค้นหาผลิตภัณฑ์กันดีกว่า:

1. PhenQ

phenq

นี่คือยาสลายไขมันชั้นนำที่ควบคุมพลังของ α-LACYS RESET, Capsimax, โครเมียม และอื่นๆอีกมากมาย เนื่องจากผลิตภัณฑ์นี้มาจากโรงงาน cGMP ที่ได้รับการรับรองจาก FDA จึงไม่มีอะไรน่าห่วงเลยในเรื่องความปลอดภัย

2. Piperinox

piperinox

เป้าหมายหลักของยานี้คือการนำไขมันสูงสุดที่เก็บไว้ในร่างกายออกมาใช้โดยเพิ่มการเผาผลาญภายใน และด้วยไบโอเพอรีนทำให้ยาจะถูกดูดซึมได้อย่างมีประสิทธิภาพภายในลำไส้

3. BurnBooster

burn booster

แบรนด์ที่นักโภชนาการชื่นชอบและเป็นหนึ่งในยาลดน้ำหนักที่ได้รับการจัดอันดับว่าดีที่สุด มาพร้อมกลไกยับยั้งความอยากอาหารและหลักการทำให้ร่างกายเกิดความร้อน BurnBooster สามารถทำให้คุณลดน้ำหนักลงได้มากถึง 17 ปอนด์ภายใน 30 วัน

4. Fast Brun Extreme

fast burn extreme

อาหารเสริมเพื่อการเผาผลาญไขมันแบบครบวงจร ที่สามารถลดการสะสมของไขมันในอวัยวะภายใน ใต้ผิวหนัง และเนื้อเยื่อไขมัน ยานี้ทำงานโดยเพิ่มระดับการเผาผลาญ การย่อยสลายไขมัน และลดการสร้างเซลล์ไขมันใหม่

5. Instant Knockout

instant knockout

ยาสลายไขมันระดับมืออาชีพที่ผลิตขึ้นสำหรับนักสู้ MMA และนักมวย ผลิตภัณฑ์นี้สามารถย่อยสลายไขมันได้อย่างรวดเร็วด้วยหลักการทำให้ร่างกายเกิดความร้อนในระดับกีฬา

บทสรุป

คุณสามารถลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องรับประทานอาหารลดไขมันที่ทำให้ท้องไส้ปั่นป่วน แต่อย่าลืมทำตามเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อให้กระบวนการลดน้ำหนักได้ผลดี

เห็นได้ชัดว่าการลดไขมันจะเป็นไปอย่างช้าๆ เนื่องจากการควบคุมอาหารเป็นส่วนสำคัญของโปรแกรมลดน้ำหนักทุกอย่าง

การหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดไขมันสะสมบางส่วนออกไปจากชีวิตของคุณและใช้หลักจิตวิทยาบางอย่าง จะทำให้คุณสามารถลดไขมันสะสมได้ในที่สุด

วิธีลัดที่ดีที่สุดคือการใช้ยาลดน้ำหนัก ซึ่งมีส่วนผสมที่สกัดจากพืชและสัตว์ นั่นจะสามารถเร่งกระบวนการลดน้ำหนักได้

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *